學會正確的飲食才是排毒最好方法

當身體不舒服的時候，大家都會選擇排毒進行身體的調節，很多朋友都喜歡通過運動來出汗，從而讓身體裡的毒素能夠排除，但是這其中還有一些方法大家都知道嗎?女性想要排毒，最好的辦法就是正確合理飲食，然後堅持進行體育鍛鍊，只有促進身體自我排毒的能力，“排毒”才可能得到實現。

方法/步驟

1

多吃綠色食物 深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

2

少吃高能食物 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

3

平衡吸收代謝 身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

4

八分飽利消化 吃飯八分飽，二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

5

喝檸檬水利尿 每人每天應保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。

注意事項

排毒並非是因為出汗，而是運動能促進新陳代謝，而比運動更重要的，還是懂得利用飲食來達到排毒的目的。我們並不需要經常通過運動來進行排毒，最好的排毒方法其實是通過飲食。