坐月子吃什麼最好 坐月子吃什麼最好？溫和易消化

1、小米粥：小米粥溫和易消化，具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小米中含有的維生素B1，是所有糧食中含量最高的。除此以外，小米粥還有助於防止發生口腔潰瘍。

2、瘦肉類：寶媽在分娩時會有一定量的血液流失，因此體內的鐵元素會很匱乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用，才能做到營養均衡。

3、南瓜：含有豐富的維生素，微量元素，對於健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效，特別適合月子裡身體虛弱的產婦吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作為主食，對瘦身有一定幫助。

4、魚類：蛋白質含量高，脂肪含量低，像深海魚裡不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高，對產後下奶又有很好的幫助。魚類是產婦月子餐中不可缺少的營養食物。推薦幾款不錯的魚：鯽魚、鯉魚、鱈魚、墨魚等。

5、山楂：新媽媽產後因過度勞累往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，不僅有利於身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，排淨惡露，減輕腹痛。

6、豬肝：豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產後最好的固體食物選擇。同時，剖腹產術後一週內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣，避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

7、蓮藕營養不長肉：藕含豐富鈣和鐵元素，這是新媽媽產後最需要的。大多數新媽媽產後消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃點藕，多多益善。此外藕粉也是比較優質的碳水化合物，少吃點精米細面還能防止身體發胖，也更有營養。