跳高的訓練方法技巧 如何訓練跳高 潮流屋 經驗 7.66K 大中小設定文字大小 1、半蹲跳,站立後半蹲,雙手放置於胸前,向上跳離地面最少20cm到25cm。 2、抬腳尖,腳尖放置於臺階上,腳跟不得著地,雙腳腳尖抬到最高點,雙腳腳尖緩慢放下。 3、腳尖跳,將腳尖抬至最高點,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5釐米或2.5釐米。 4、縱跳,雙腳放直,與肩同寬,鎖緊膝蓋,用小腿跳躍,只可彎曲腳踝,膝蓋儘量不彎曲,落地然後迅速起跳。 TAG標籤:訓練 訓練方法 跳高 #