適合高三學生的食譜 適合高三學生的食譜有哪些

1、午餐佔全天供給量的30%～40%，因此對於緊張學習的高三學生來說午餐的營養至關重要。

2、健康的午餐應以五穀為主，4配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉。

3、要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說，孩子的營養午餐至少要有四樣東西：主食、蔬菜、肉類和水果。.大學聯考期間，不要飲水過多，考試前最好上一次廁所，這樣才可以安心地考試。

4、每天堅持吃一到兩個水果，忌食大魚大肉、暴飲暴食，不要打破考前的飲食規律，保持清淡為主。