懷孕可以做運動嗎 不同時期做的運動也不同

1、可以。孕早期運動：孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。

2、孕中期運動：這時候胎兒在子宮裡已經相對穩定了，準媽媽可以做一些輕型運動，比如說游泳和孕婦健身操。這其中游泳最適合這一時期準媽媽的運動，它可以使準媽媽的大肌肉群得到鍛鍊，同時加強心血管的功能，準媽媽在水中自由遊動，還可以消除體型日益增寬所帶來的困擾。

3、孕晚期運動：孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助準媽媽為分娩打好基礎。舒展運動準媽媽隨時隨地都可以做，而臀部運動其實運動時間和空間也不受限制，在家裡站著的時候，扭扭腰，扭扭屁股，或者是坐下扭動腰部都可以達到鍛鍊的目的。