在睡前做哪些事能夠提高睡眠質量呢? 提高睡眠質量的方法 潮流屋 經驗 2.54W 大中小設定文字大小 1、睡前喝牛奶。喝牛奶有助於睡眠,因為牛奶中含有使人產生疲倦欲睡的色氨酸。2、睡前泡足。泡足會使人心情放鬆,舒緩疲倦,感情整個人都處於很輕鬆、舒服的狀態。3、聽愉快輕鬆的音樂。聽愉快的音樂會使人心身放鬆,會讓人有想睡覺的感覺,特別舒暢。4、散步。睡前散散步,活動一下筋骨,讓人有一些疲倦感,這樣入睡會更加容易,但不能做劇烈的運動,適宜散步,快走,簡單睡眠操。 TAG標籤:睡眠 #