後蹬跑動作要領 後蹬跑動作要領有哪些 潮流屋 經驗 1.97W 大中小設定文字大小 1、基本姿勢:上體正直或稍前傾,兩臂前後有力擺動。2、蹬地:充分伸展髖關節,膝、踝關節蹬伸在後,後蹬力量大,重心前移,身體較放鬆。3、前跨:擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時,帶動同側髖充分前送,同時膝關節放鬆,大腿積極下壓。4、後拉:小腿前送至足前掌著地,緩衝,迅速轉入後蹬。 TAG標籤:#