如何不做夢 怎麼做才不做夢

1、如果做夢特別多，應該通過飲食、運動或者用藥的方法，提高睡眠的質量，減少做夢。夢多通常與神經衰弱、焦慮、抑鬱有關。可以多吃核桃、酸棗仁、牛奶、紅棗，多做散步、快走、慢跑等運動，睡前可以做室內瑜伽或者體操，都能夠放鬆心情，使肌肉達到鬆弛的狀態，配合聽舒緩、輕鬆的音樂，可以促進睡眠，有效的提高睡眠質量，減少做夢。夢多可能與晚上睡覺的姿勢不正確，經常手放在胸口有關。

2、儘量不要趴著睡覺，睡前不要喝濃茶、咖啡，不要劇烈運動，採取最舒適的體位睡眠，做夢多可以服用安神補腦液、棗仁安神膠囊。