爬山減肥快還是跑步減肥快 減肥是跑步好還是爬山好? 潮流屋 經驗 1.54W 大中小設定文字大小 1、慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右,爬山1小時消耗的熱量在400卡左右,相對來說慢跑的減肥效果會比爬山更好,見效更快。2、如果想要減肚子的話,仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種,輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪,減掉肚子上多餘的贅肉,緊緻腹部的面板,而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。3、另外,仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌,還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌,能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。 TAG標籤:爬山 減肥 跑步 #