1、加強體育鍛鍊
2、營養補充
3、保暖防寒
4、減少保持同一個姿勢
5、避免背重物
方法/步驟
1 1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,但需要持之以恆的堅持。
2 2、營養不良可導致體質虛弱,而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分,加上適當鍛鍊,肩周炎常可不藥而癒。
3 3、受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。
4 4、在辦公室中儘量減少保持同一個姿勢面對著電腦,可以自學一些簡單的肩部鍛鍊操,活動一下筋骨。
5 5、在肩部疼痛期間應該儘量減少背重物,給予肩部適當的休息