增加力氣最好的方法 怎麼訓練增加力氣 潮流屋 經驗 6.34K 大中小設定文字大小 1、訓練前臂力氣的方法:平臥推舉,上斜推舉,平臥飛鳥,仰臥直臂上拉。 2、訓練肩部力氣的方法:推舉,側平舉,俯身側平,聳肩。 3、訓練背部力氣的方法:俯身雙臂划船,俯身單臂划船,直腿硬拉。 4、訓練腿部力氣的方法:深蹲,箭步蹲,俯臥腿彎舉。 TAG標籤:訓練 #