1分鐘立馬睡著的方法 回想今天做的事情 潮流屋 經驗 3.2W 大中小設定文字大小 1、想要一分立馬睡著,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,迴圈3次後可感到睡意,可快速入睡。2、從躺在床上,要睡覺開始,回想今天一天所做的事情,越詳細越好,想的越多越仔細你的睡意就會來的更快。3、另外也可使用意念轉圈的方法,在床上擺成大字,從頭部一直到右腳,以轉圈的方式默唸,大概迴圈3次,會有睏意。 TAG標籤:睡著 回想 #