三月份有什麼水果成熟 千萬別錯過啦

1、梨：在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適合春季這種春燥季節食用了。

2、柑橘：柑橘類的水果在春季的時候仍然是可以見到的。春季最為多見的柑橘類水果主要是橙子。橙子外觀上看顏色鮮豔，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。不過大家要注意的是，在剛吃完橙子之後，不要立即喝牛奶等含鈣高的食物，這樣會影響人體對鈣質的吸收。

3、檸檬：檸檬我們一般不會拿它來直接食用，都是切片泡水喝或者擠出汁作為調味料。很多人覺得檸檬太酸不喜歡，其實它可是一種非常好的開胃消食的水果。春季我們經常會感覺乏力、食慾不振等問題，這個時候如果喝點檸檬蜂蜜水，在緩解春燥的同時，還能促進食慾、美白面板，是不是非常不錯呢。

4、蘋果：蘋果含有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類人體所必需的營養成分，可以幫助排除體內有害健康的鉛、汞元素，並且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。

5、菠蘿：春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血迴圈。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。不過有些人吃菠蘿可能會引起過敏，所以最好是剛買來的菠蘿切片後，放在淡鹽水中浸泡片刻然後再吃，這樣可以有效的降低過敏機率。

6、桑葚：春天到了也就是桑葚成熟的季節，這也是一種非常好的水果，受到越來越多人的喜愛。要知道在春季養生吃桑葚的功效是最滋補的。桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。而且桑葚屬於純天然的食物，幾乎不會被汙染，所以對於想要吃綠色食品的人來說，桑葚不失為一個比較好的選擇。

7、楊桃：春季在五行中屬木，正是養肝的好時節，食用楊桃能降低血脂血糖、膽固醇，可保護心血管，降低肝臟負擔，緩解肝病，符合春天的養生之道;而且楊桃果汁充沛，能迅速補充人體水分，使體內的有毒物質隨尿液排出，具有清熱、利尿、解毒和醒酒的功效。這樣看來，大家是不是應該在春季多吃些楊桃預防疾病呢。

8、車釐子：不過車釐子是一種不耐儲存的水果，所以大家最好是現買現吃，一次不要買太多，否則吃了變質的車釐子的話，反而對自己的身體健康是沒有好處的。

9、草莓：草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，是一種較為好的補血、補虛的水果。春季適當的吃一些草莓，可以輔助治療一些春季不適症狀。