健身零基礎訓練方法 適合初學者零基礎的健身計劃 潮流屋 經驗 9.63K 大中小設定文字大小 1、瞭解自己身體情況,明確目標:減脂或塑性;決定人胖瘦的不是體重,而是體脂率!一般來說,男生體脂率應保持在20%以下,12~15%為宜,女性的體脂率應保持在25%以下,20~22%為宜!2、明確自己身體薄弱部位。3、根據自己的時間,建立長期有效的計劃。 TAG標籤:初學者 計劃 健身 訓練方法 #