跑步最強訓練方法 怎麼訓練跑步 潮流屋 經驗 1.37W 大中小設定文字大小 1、充分的準備活動。做一些活動各關節肌肉的體操或慢跑等,使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。 2、運動前暖身減衣。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣著,防止運動後出汗過多脫衣受涼。 3、適量進食澱粉類食品。可增加身體的熱源供應,使能量供應充足,提高鍛鍊的效果。 TAG標籤:訓練方法 最強 跑步 訓練 #