怎樣玩手機不會傷害到眼睛 怎樣正確玩手機不傷眼睛

1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。注意光線的強弱，要讓有效的光線從左前方照射過去，以免陰影長時間對視力造成影響。

2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。

3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。

5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。

6、儘量讓字大一些。電子屏亮參照光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下螢幕會調亮，加重視疲勞。

7、螢幕不應該直衝著或背對窗戶，否則螢幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。

8、很多人覺得，電腦或電視螢幕原本就有亮，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的螢幕，反而會因為亮反差太大，造成眼睛不適。因此，螢幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

9、千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。