怎樣補腎效果最好

這些天，我在房事的生活中總是感覺腰痠無力，感覺自己腎虧，於是採用了一些方法來補腎，效果挺好的，下面就把這些方法給您也介紹一下吧。

方法/步驟

為了使得補腎效果最好，可以採用睡眠養腎的方法，良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

為了使得補腎效果最好，也可以採用運動養腎的方法，我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

為了使得補腎效果最好，還可以採用飲食養腎的方法，能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

注意事項

您在平時的生活補腎的時候，最好不要吃藥，因為是藥三分毒，最好是採用運動，食療的方法進行補腎，這樣的補腎效果最好。