蛋白粉沖泡方法 蛋白粉如何沖泡
1、常溫沖泡,大約30到40攝氏度,不建議使用過燙的水,以免蛋白質變性。
2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液體沖泡,攪拌均勻,使其充分溶解。
3、避免有明顯飢餓感的空腹時服用,以免蛋白質用於供能,降低有效利用率。
4、搭配適量糧食共同進食,如麵包,蛋糕,也可直接加入米粥,米粉,果汁中,提高蛋白質的消化吸收率。
1、常溫沖泡,大約30到40攝氏度,不建議使用過燙的水,以免蛋白質變性。
2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液體沖泡,攪拌均勻,使其充分溶解。
3、避免有明顯飢餓感的空腹時服用,以免蛋白質用於供能,降低有效利用率。
4、搭配適量糧食共同進食,如麵包,蛋糕,也可直接加入米粥,米粉,果汁中,提高蛋白質的消化吸收率。