耐力恢復最簡單方法 如何快速恢復耐力 潮流屋 經驗 2.15W 大中小設定文字大小 1、恢復耐力就是拉體力,高強度的跑。 2、速度耐力的鍛鍊,除了必須要進行力量練回習以外,600-3000米段落重複跑、變答速跑、5000米節奏跑,都是發展速度耐力的很好方法,訓練時平均心率在150-180次/分。 3、短間歇跑是鍛鍊速度耐力的有效手段,長距離慢跑除了減肥沒有任何意義。 TAG標籤:耐力 #