女生每天跳繩有什麼注意事項 盤點女生跳繩的注意事項 潮流屋 經驗 1.66W 大中小設定文字大小 1、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩後則可作些放鬆活動。 2、跳繩不宜過長,雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。 3、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。 4、跳繩時應該用前腳掌起跳和落地,這樣可以緩解衝力,減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害,切記不要用全腳掌或腳跟著地,這會使腦部受到震盪。跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。 TAG標籤:跳繩 女生 #