怎樣單手俯臥撐 單手俯臥撐的方法 潮流屋 經驗 1.01W 大中小設定文字大小 1、先做出兩手撐的姿勢。2、然後去掉一隻在背後,把彎下去再起來。3、控制住另邊身子不要向下傾斜,不要拱臀,身體儘量與地面平行,成一條直線。4、手臂彎曲成一個直角,用右手做時,把重心放在左腿,用力撐住,這樣左半邊身子就不容易向下傾斜,左手做的話就反過來。5、注:想做單手俯臥撐首先要具備一定的力量和體能基礎,先做雙手俯臥撐,能做到50個以上不費勁再練單手俯臥撐,要不然會很困難,而且一隻手做要支撐很大的重量,不具備較強力量的話容易扭傷手腕。 TAG標籤:俯臥撐 單手 #