健康成長手抄報內容 健康成長手抄報內容參考
1、健康的飲食習慣。
(1)學生每人每天要吃多少糧食才合適呢?
每人每天要吃多少糧食才合適?這不能一概而論,只能根據年齡、性別,學習、工作及勞動強度來定。一般說來,中國小生應每日攝入主食300~600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好,而不要每餐都吃精米細面。
(2)制定合理的膳食制度
少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時,要定時定量進食,不要暴飲、暴食或飢飽不均,這樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反射,從而引起良好的食慾,避免增加消化系統的負擔,有助於預防消化系統的疾病。
2、科學吃飯,要做到“八不要”:
(1)不要吃得過飽。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃湯泡飯。(5)不要吃燙飯。(6)不要偏食。(7)不要飯前大量喝水。(8)不要輕視早餐。
3、合理的營養和合理的膳食的關係。
合理的營養就是要通過我們合理的膳食,使體內的營養素達到動態平衡、全面合理,以促進身體的正常生長髮育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提,沒有合理的膳食,就談不上合理的營養;沒有合理的營養,就沒有健康的身體。