如何戒糖 怎麼戒糖 潮流屋 經驗 2.13W 大中小設定文字大小 1、保持一定的熱量攝入,當人處於飢餓狀態時,對糖分的渴望會變得更加強烈,熱量能夠降低這種渴望。 2、尋找糖的替代物,常備酸奶,牛奶,新鮮水果,等健康食物。 3、少食用精加工食物,多食用穀物、粗糧,精加工食物為追求口感往往會新增大量糖分。 4、拒絕碳酸飲料,碳酸飲料為追求口感,會新增大量糖分。 5、保證充足睡眠,當人處於睡眠不足的情況下,更偏好高熱量、重甜、重鹽的食物。 TAG標籤:戒糖 #