哪些動作可以瘦腿 可以瘦腿的動作 潮流屋 經驗 2.31W 大中小設定文字大小 1、高抬腿:高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,高抬腿時,大腿上的肌肉隨之舞動,可以促進腿部脂肪的燃燒。2、騎自行車:騎自行車的過程中,大腿的肌肉得到鍛鍊。3、爬樓梯:走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液迴圈,促進脂肪的燃燒。4、游泳:游泳的時候,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。5、跳繩:跳繩每半小時消耗熱量四百卡,不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動,長期堅持可以令雙腿變得緊緻。 TAG標籤:瘦腿 #