怎麼找到適合自己的跑步方法 如何跑步 潮流屋 經驗 2.01W 大中小設定文字大小 1、上身:上身要放鬆,肩膊朝正面,感覺身體中軸,穩定腰腹和肩膊 。2、手臂:手肘保持約90度角,雙臂自然並有節奏地前後擺動。3、下肢:雙腿跟隨手臂的擺動節奏,步伐保持自然 。4、腳掌:整個腳底著地,利用地面對足底的反彈力經足腰推動身體前進。5、視線:注視前方50-60米 ,(不宜抬高下巴,以免引致身體僵直或反挺) 。6、呼吸:初學者宜放鬆以作出自然呼吸,進階者則可以配合腳步的頻率以穩定的節奏呼吸。 TAG標籤:跑步 #