夏季女性必學的瘦腿方法

人們常說，有魅力的女性都是需要鍛鍊的，女人如果擁有一雙粗壯的大腿，就算是穿上再漂亮的衣服也可以展現好身材。腿部的協調性很重要，因此，為了打造一雙纖細的瘦腿，女性該注意哪些減肥方法呢?我們就一起來學習一些簡單的瘦腿方法，來看看吧!

方法/步驟

1

50下搓出小鳥腿 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

2

每天刮腿20分鐘 買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

3

薄底厚掌踩踩就瘦 穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

4

拿鬆糕鞋修成前高後低的負跟鞋 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

5

狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

注意事項

上面就是值得女性學習的瘦腿方法，當然，如果各位MM希望自己有一雙修長美腿，不妨嘗試上面的減肥方法哦，此外，我在上述給大家介紹的瘦腿方法還是不錯的，希望大家堅持瘦腿，早日讓自己擁有一雙人人豔羨的美腿!