如何回奶 產婦如何正確的回奶 ？

1、慢慢的減少給寶寶餵奶次數

2、增加寶寶餵奶的間隔時間

3、縮短寶寶單次餵奶的時間

4、媽媽穿上較緊身的衣物

5、媽媽少吃下奶食物

6、媽媽多吃幫助回奶的食物

方法/步驟

慢慢的減少給寶寶餵奶次數：如果奶水很多很充足的媽媽們，可以選擇慢慢逐漸的減少跟寶寶餵奶的次數，通過這種漸進的方法，從而讓自己的乳汁分泌量逐步的減少。

增加寶寶餵奶的間隔時間：如果以前是3個小時一次，現在可以慢慢的推遲到4個小時或者5個小時，這樣慢慢的讓寶寶和乳房適應，從而來減少乳汁的分泌速度。

縮短寶寶單次餵奶的時間：每次給寶寶餵奶的時間要比以前有所減少，逐步的縮短。寶寶的吮吸刺激的時間減少後，乳房受刺激少，從而達到乳汁分泌量下降的效果。

媽媽穿上較緊身的衣物：以前媽媽為了更方便的給寶寶餵奶，都穿比較寬鬆的衣服，現在需要穿上較緊的內衣和衣服，從而通過衣物對乳房的擠壓達到減少乳汁分泌的效果。

媽媽少吃下奶食物：媽媽回奶時要注意少吃或者避免吃下奶的食物，多吃清淡的食物、少喝湯，少喝水，降低高蛋白質的攝入來達到減少乳汁分泌的效果。

媽媽多吃幫助回奶的食物：媽媽在回奶的過程中要吃一些回奶食物如：地瓜、玉米、柚子、桔子、沙果、醋、醬油、大蒜、花椒等，這些食物可以讓你的母乳慢慢變少。