1、早睡早起
2、運動
3、吃糖
4、大笑
5、溝通
方法/步驟
1 早睡早起、這是個老生常談的辦法,睡眠不足,人容易疲倦、焦慮不安,長此以往不僅容易神經衰竭,還可能得抑鬱症。所以一個好的睡眠真的很重要。
2 運動、沒錯,身體不好也會影響心理健康。運動可以釋放壓力,緩解心理焦慮。
3 吃糖、糖果具有讓人心情愉悅的功效,如果你心情不好,那不妨吃一顆糖吧。
4 大笑、俗話說每天笑一笑,身體好。大笑幾次每天會緩解抑鬱症有幫助。
5 溝通、和親密信賴的人交流,試著把心裡壓抑的事說出來,長期把負面情緒憋在心裡久而久之會有損心理健康,溝通是緩解心裡抑鬱的有效辦法。