吃什麼預防老年斑

人真的是不服老不行，最近發現我的臉上和手上出現一塊一塊的老年斑，難看極了，作為女人都愛美，就想去醫院看看能不能去掉，可是用了很多方法都沒什麼效果。今天我就和大家聊一聊吃什麼預防老年斑。

方法/步驟

飲食一：預防老年斑，可以通過多吃含有維生素E的食物，這樣就可以讓老年斑的發生率得到降低，因為維生素E有一定的抗氧化的作用，所以可以讓老年斑的發生率降低。

飲食二：要注意養成好的飲食習慣，在平時的生活中注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，還要注意在陽光比較強烈的時候外出一定要做好防晒工作，因為陽光的照射會造成對肌膚很多的損傷，讓肌膚老化的現象更明顯。

飲食三：少進食脂肪，將脂肪攝入量減少到每日50～60克或更少；增加含維生素C、E的抗氧化食物，如大豆、花生、瓜子仁、奶製品、蔬菜、水果等，或每天口服維生素C300～500毫克、維生素E每天100單位等。

注意事項

很多疾病都是靠預防的，像老年斑，我們在日常飲食中注意多攝入一些維生素E，調養身體，養成一個好的飲食習慣，這對面板的保養與健康至關重要。