科學瘦臀方法 可以做什麼動作 潮流屋 經驗 2.17W 大中小設定文字大小 1、臥姿提臀運動,平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱於胸前,臀帶動腰發力向上提臀至最高點,保持一秒後緩慢還原。2、臥姿直腿提臀運動,平躺然後抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放鬆,用力向上提臀保持腿向上,也可左右搖晃雙腿保持向上。3、夾物提臀運動,平躺伸直雙腿雙手,用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭,夾住物品直腿向上至最高點保持一秒後緩慢還原。 TAG標籤:科學 #