啞鈴練胸肌最好的方法 啞鈴練胸肌最好的方法是什麼 潮流屋 經驗 2.65W 大中小設定文字大小 1、常見啞鈴鍛鍊胸肌的方法有仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴臂屈伸、仰臥平板啞鈴飛鳥等。2、不同鍛鍊方法鍛鍊的肌肉不同,仰臥平躺啞鈴推胸鍛鍊的是整個胸大肌,其它幾個方法分別鍛鍊的是胸大肌上沿、下沿、中縫以及外側。3、仰臥平躺啞鈴推胸,主要鍛鍊整個胸大肌。4、仰臥上斜啞鈴推胸,主要鍛鍊胸大肌上沿。5、仰臥下斜啞鈴推胸,主要鍛鍊胸大肌下沿。 TAG標籤:胸肌 啞鈴 #