1、放鬆身體
當人在焦慮時,通常會表現出一系列的身體症狀。這時,放鬆身體可以取到療效的作用。
放鬆身體的方式有很多,例如腹式呼吸和鎮定呼吸、漸進式肌肉放鬆、練瑜伽等等。
2、放鬆精神
放鬆精神比較好的方式,就是冥想。冥想能讓人完全靜下來,專注此時此刻。
注意:練習冥想,需要找一個安靜的環境,儘量不要飽腹或疲勞時冥想,專注一個目標,讓自己放輕鬆。
3、經常運動
運動改造大腦,經常運動可以對身體產生很多好處,同時也可以減少焦慮的時間。
每個人的運動方式不一樣,我們可以按照自己喜歡的方式來規劃。
常見的運動方式有:跑步、游泳、打球、騎自行車、爬山等等。