如何降低大腦興奮
要降低大腦的興奮度，可以嘗試以下方法：
1. 改變環境：創造一個安靜、舒適的環境，避免嘈雜和刺激的音樂、聲音或光線，儘量保持整潔和有序的空間。
2. 放鬆呼吸：深呼吸和放鬆技巧，如腹式呼吸、冥想或瑜伽等，可以幫助緩解壓力和降低興奮度。專注於呼吸，將注意力轉移到身體上。
3. 規律作息：保持良好的睡眠習慣，每晚保證充足的睡眠時間，避免熬夜和睡眠不足。制定規律的作息時間表，幫助大腦有良好的節奏感。
4. 鍛鍊身體：適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以釋放身體的緊張和焦慮感，有助於放鬆大腦。
5. 避免過度刺激：儘量避免過度使用電子裝置和社交媒體，減少對資訊和刺激的過度接觸，給大腦一定的休息時間。
6. 飲食注意：注意飲食的平衡和健康，避免過量攝入咖啡因和糖分，適度攝入含有鎂、維生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如麥片、堅果、魚類等，有助於平穩大腦活動。
7. 尋求幫助：如果對降低大腦興奮度感到困擾，可以諮詢專業醫生或心理健康專家，獲得個性化的建議和治療方案。
