如何通過健身減脂塑形 你學會了嗎 潮流屋 經驗 3.32W 大中小設定文字大小 1、深蹲,主要就是對我們增加腿部的一些力量。2、還有減少腿部的一些肥肉。3、對著鏡子來看到自己的腿部和身體的一些位置。4、拿起啞鈴舉到臀部上側,胸下部的位置。5、下蹲最好可以對著一面鏡子。6、看到自己臀部和腿部的相對位置。7、下蹲,儘量屁股往後坐,膝蓋不要超過腳尖。這個動作一組大概12~20個。8、根據自己的能力範圍去做,每一組間隔休息1~2分鐘。 TAG標籤:健身 減脂 塑形 #