手部增肌方法 手部增肌方法介紹 潮流屋 經驗 2.17W 大中小設定文字大小 1、手部增肌方法可以用槓鈴彎舉。2、這個動作的“名聲”應該很大,我相信沒有健身的朋友是不知道這個動作是怎麼做的,此動作可以說非常的流行,它對於肱二頭肌的刺激十分大,增肌效果很強大。3、可以採用與肩同寬的握法握住槓鈴,手肘保持不動,將重量向上抬起,這個動作只需要用適中的重量即可達到非常好的訓練效果,如果想更加全面地刺激手臂肌肉,可以改變雙手的握槓距離,與肩同寬、窄於肩寬、比肩寬1.5倍、寬2倍等,都是非常不錯的改變握距的方法,能從不同角度刺激肱二頭肌。 TAG標籤:手部 增肌 #