跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧 潮流屋 經驗 5.19K 大中小設定文字大小 1、身體直立,兩眼目視前方;2、起繩後大臂貼近身體兩側,小臂向身體中間收近;3、繩子打地時起跳;4、跳繩過程中膝關節微微彎曲;5、落地時前腳掌著地。6、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩衝動作。7、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。8、呼吸要有節奏,全身要放鬆。 TAG標籤:跳繩 姿勢 #