初學倒立的注意事項 初學倒立有什麼需要注意的 潮流屋 經驗 7.81K 大中小設定文字大小 1、精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”。2、第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。3、頭和手要始終固定在同一位置上。4、轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。5、做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。6、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。7、倒立能夠鍛鍊我們的手臂力量,同時在倒立的過程中,腿部力量得到收緊,可以有效幫助瘦腿。不過倒立動作要量力而行,千萬不要勉強自己。 TAG標籤:初學 倒立 #