後背疼痛是什麼原因 如何治療
1、冷敷
2、溫經通絡
3、理療
4、熱身
5、自我保護
6、保持正確姿勢
方法/步驟
1當發生腰背部運動損傷時,首先要立即停止運動,以免加重損傷。傷後即刻至24小時內,在痛處使用冷敷緩解疼痛,每次保持30分鐘,切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。
224小時後應使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理治療進行舒筋活血,溫經通絡。國際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準,起到快速高效消炎鎮痛的作用。
3疼痛發生後,患者還可以採用理療、區域性的藥物注射等治療方式緩解疼痛。
4運動前堅持熱身,在進行劇烈活動前要進行適當腰背部熱身,防止腰背部的肌肉和關節被突然拉伸;
5加強自我保護,掌握自我保護方法。當要跌倒時,要立即低頭、曲肘、團身、以背部著地,順勢做滾翻動作;
6注意事項:保持正確姿勢,加強腰部鍛鍊