喝咖啡睡不著怎麼辦 怎麼才能緩解咖啡引起的失眠

1、做一些平時很容易犯困的事情

2、靜下心來

3、起床做點事

方法/步驟

做一些平時很容易犯困的事情：比如：看書，有些人可能會一看書就犯困，那麼這時，你可以在床邊放一本容易犯困的書籍，如果趴著看的話，效果可能會更顯著。

靜下心來：很多時候我們失眠，就是因為在睡前想太多，這時候我們要強迫自己什麼都不要想，放空自己，這時候很容易就能夠進入夢鄉。

起床做點事：如果實在睡不著，那麼我們不如起床做點什麼，做一點家務活，或者是簡單的鍛鍊一下，這樣維持10-20分鐘左右，當我們靜下來再回到被窩，就可以輕鬆的入睡了。當然這個方法只針對部分人群，有些人可能會反而更加興奮。