高中生鉛球訓練方法 適合高中生訓練鉛球的方法 潮流屋 經驗 5.03K 大中小設定文字大小 1、手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。 2、用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。 3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。 4、負重進行體側屈一體側轉的練習,用橡皮條牽拉完成技術動作,身體超越器械的練習。 5、負重半蹲起結合提踵的練習,持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。 6、各種跳躍練習,快速跑練習。 TAG標籤:高中生 訓練方法 鉛球 訓練 #