小飛燕正確做法 小飛燕正確做法是什麼 潮流屋 經驗 1.24W 大中小設定文字大小 1、雙腿與髖同寬,腳尖的高度不高於臀部。2、腹部收緊。3、身體起至胸部離開就好,更多感覺延展而非抬高。4、雙手掌心相對,減少肩頸壓力。沉肩向上抬起雙手。5、靜態保持15-30秒,3-5組。6、吸氣起,為了減少腰椎壓力。7、手向前伸,可以練到中背部。8、手在後面,肩胛骨向內微收,可以練到整個背部。 TAG標籤:飛燕 #