如何改善腿型 有效改善腿型的方法

1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳伸直 ，收住小腹；左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次；右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次。

2、身體站立，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒；左右腳交換位置，每邊重複動作各10次。 　

3、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本；慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次；隨著練習逐漸縮小書的厚度，可以縮小兩腿間的縫隙。