腹肌早上練還是晚上練 用什麼動作訓練 潮流屋 經驗 1.82W 大中小設定文字大小 1、晚上鍛鍊比較合適,因為早上進行核心力量鍛鍊之後,一整天都會出現嚴重的疲勞,會影響白天的工作和學習,晚上鍛鍊後可以進行充分休息,不影響日常工作。2、腹肌:兩頭起4組,仰臥舉腿4組,卷腹4組,腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。 TAG標籤:訓練 腹肌 #