騎驢的最佳方法 騎驢提踵最標準的姿勢是怎樣的 潮流屋 經驗 8.59K 大中小設定文字大小 1、把腳趾放置在踏板上，從腰部往前傾斜身體，靠住一張凳子、桌子來作為支撐。此時，腳趾應該位於髖部的正下方。2、同伴坐的位置應該儘量靠後，避免將壓力轉移到下背部。3、腳尖朝向前方，儘可能低地放低腳後跟，然後再以腳恥作為支撐，將身體向上抬起，直到充分收縮小腿肌肉。4、騎驢提踵需要揹負重物進行，騎驢提踵鍛鍊方式對小腿的啟用程度最大化。 TAG標籤：姿勢 提踵 騎驢 #
