冬天熱身最快的方法 冬天熱身最快的方法是什麼 潮流屋 經驗 1.36W 大中小設定文字大小 1、上半身熱身:頭部運動。簡單的旋轉幾周就行手臂運動;擴胸運動;雙臂體前交叉擺臂;扭屁股。 2、下半身熱身:腳踝部分;踝關節轉動;踮腳;深蹲20次。 3、接下來是給肌肉和神經的一點刺激,使身體“熱”起來。原地跑;俯臥撐;原地跑加高抬腿。 4、動作做30秒休息15秒。3個動作為一組,一共做兩組。 5、休息兩分鐘。 6、最後一步就是各種拉伸,全身都要做,方法很多。 7、做完以上動作就可以開始運動。 TAG標籤:熱身 冬天 #