選擇性社恐是什麼意思 社恐怎麼辦

1、選擇性社恐是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。

2、社恐怎麼辦

（1）需要給自己積極的暗示，經常鼓勵自己。自卑是輕度社恐群體的一個特點，很多時候因為對自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以說是強大的，你要記住時刻鼓勵自己。告訴自己你很棒，很優秀。當然了，最好的就是做一些實際的事情，來增加自己的自信心。比如多參加活動，多學習東西，你會發現原來你也可以做很多事，你也是很優秀的。

（2）多對別人微笑。因為社恐怕與別人社交。那你就要多練習微笑，沒有人會拒絕一個禮貌溫暖的微笑的。經常對別人微笑，不僅能把愉悅帶給別人，還能讓自己獲得更多的快樂感。而經常微笑，也會讓別人感覺到你的親和好接觸，從而更想與你進一步的接觸，通過接觸，也可以慢慢治癒社恐。

（3）多運動。運動的確是成本很低的治癒良藥。你只需要多去跑兩圈，多活動活動，就能起到放鬆身心的功效。運動不僅可以緩解心裡的疲憊，還能讓不好的情緒統統走開。同樣你的幸福感也會更高。所以說多去運動運動，讓你的身心都得到放鬆吧。