有哪些瘦身技巧 瘦身減肥技巧有哪些 潮流屋 經驗 2.49W 大中小設定文字大小 1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 2、戒吃零食和宵夜,應選食蛋白質豐富的食物,晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3、進食前應先喝一杯暖水。 4、進餐時應細嚼慢嚥。 5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6、每天額外步行半小時。7、每餐只吃八成飽。 8、選吃白肉。 9、多吃蔬果。 10、避免甜食,只用代糖。 11、三餐定時定量。 12、用較小的碗裝食物。 13、先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。 14、喝完湯再吃青菜。 15、肉和飯分開吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿腹感。 TAG標籤:減肥 瘦身 #