中老年養生注意事項 中老年養生有哪些注意事項 潮流屋 花草種植 1.6W 大中小設定文字大小 1、中老年人養生常識包括合理飲食,適量運動,控制情緒等。2、中老年人飲食以清淡飲食為主。多吃新鮮蔬菜水果,避免辛辣刺激生冷食物,要求少油、少鹽、少糖。3、運動方面以適量運動為主,可以採取慢走,散步等運動方式。能耐受者可以快走到慢跑運動,也可以進行球類運動,以及騎行運動。尤其是對於年齡大有心臟疾病的中老年人,不建議進行劇烈的體育活動。4、中老年人要控制好自己的情緒,避免情緒的過大波動,保持良好心態。5、此外,還建議中老年人定期體檢、保證充足睡眠、戒菸戒酒等。 TAG標籤:養生 中老年 #