經常看手機熬夜眼睛乾澀模糊怎麼辦 3個緩解視疲勞的方法牢記好

1、注意讓眼睛休息，並加強體育鍛鍊。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，用眼應該注意勞逸結合，不要長時間過度用眼。閱讀書報、看電視、看手機時，注意經常放鬆眼睛。另外，可以多參與體育活動，增強體質，保持眼睛調節能力，如打乒乓球、因為打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

2、多按摩眼部。我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的症狀哦！睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。按揉時用手指按在穴位上擠壓、上下移動，可以感覺到鼻樑深處有隱痛。也可以用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。堅持下去還能讓視力得到恢復呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯，最好配合轉動眼球一起做。

3、用毛巾熱敷眼部。如感覺視疲勞加晨起眼睛幹，可在臨睡前用毛巾熱敷眼部。你也可以在睡覺前，在鍋裡放10朵左右的菊花，水開後，繼續煮3分鐘左右，然後連菊花帶水倒入一個乾淨的小盆裡，放入一塊乾淨的小毛巾，浸溼，趁著燙手馬上擰乾，然後敷到眼睛上。不超過50℃的毛巾敷眼，可有效幫助眼部血液擴張、促進血液迴圈，從而消除 眼部浮腫、充血等現象，也能將淚水排放孔張開，讓淚液分泌足夠，緩解眼睛乾澀、刺痛現象。