如何提高100米速度 有什麼快速提高100米速度的方法 潮流屋 體育明星 1.09W 大中小設定文字大小 1、負重槓鈴練習,放到肩上,然後蹲下去,起來的時用腳尖蹬,鍛鍊腿部力量。2、負重蛙跳,負重蛙跳能有效的提高腿部力量。3、觸胸跳,能有效的提高爆發力,動作要領就是跳起來,膝蓋要碰到胸部。4、每天練習跨步走,並且之後多做壓腿動作,把自己的步長拉伸開來。5、聽反應起跑,練習你的反應能力,背對著跑道起跑,練習爆發力和反應力。6、撞線練習,在最後衝線的時候一定要側身撞線,對提高100米成績有很大幫助。 TAG標籤:#